By 
STARJOGJA.COM, Info – Fenomena side hustle di kalangan anak muda membuat waktu istirahat kerap terabaikan. Banyak yang menganggap kekurangan tidur bisa diganti di akhir pekan, meski hal ini belum tentu benar secara kesehatan.
“Tidur tambahan di akhir pekan tidak mampu memulihkan fungsi metabolik maupun kognitif secara menyeluruh,” katanya.
Anggapan soal “utang tidur” dinilai sebagai konsep yang keliru dalam dunia medis. Waktu tidur yang hilang tidak bisa sepenuhnya diganti hanya dengan tidur lebih lama di hari lain.
Dicky menjelaskan bahwa orang yang mengalami kurang tidur lalu mencoba menggantinya di akhir pekan tetap berisiko menghadapi dampak kesehatan. Gangguan dapat muncul pada regulasi glukosa, tekanan darah, hingga fungsi otak, dan efeknya bisa menumpuk jika berlangsung dalam jangka panjang.
Kondisi kurang tidur dalam jangka panjang juga dikaitkan dengan risiko penyakit serius. Dampaknya bisa meluas mulai dari gangguan metabolisme hingga penurunan fungsi otak.
“Tubuh manusia memiliki ritme sirkadian biologis yang harus dijaga. Tidur malam tidak hanya istirahat, tetapi juga proses penting bagi otak untuk melakukan “pembersihan” dan pemulihan fungsi,” imbuhnya.
Upaya mengatasi kelelahan dengan kafein berlebihan justru dapat memicu masalah baru bagi kesehatan. Konsumsi tinggi kafein dan gula berisiko meningkatkan tekanan darah hingga gangguan jantung.
Dicky menyebut asupan kafein dalam dosis tinggi dapat menyebabkan takikardia, aritmia, bahkan berisiko fatal pada individu yang rentan. Ditambah lagi, kombinasi kafein dan gula tinggi dapat memicu lonjakan tekanan darah, gangguan fungsi endotel, serta meningkatkan beban kerja ginjal.
Kombinasi kurang tidur, stres, dan konsumsi kafein berlebih dinilai berbahaya bagi tubuh. Kondisi ini dapat meningkatkan risiko gangguan organ hingga masalah kesehatan serius lainnya.
Lebih jauh, kombinasi kurang tidur, stres, dan konsumsi kafein berlebihan menciptakan kombinasi serius yang bisa berisiko memicu krisis hipertensi, aritmia, hingga kerusakan organ.
Ahli menyarankan untuk menjaga pola tidur yang konsisten setiap hari dibanding mencoba menggantinya di waktu lain. Kebiasaan ini dinilai lebih efektif untuk menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Alih-alih mengganti waktu istirahat pada akhir pekan, Dicky lebih merekomendasikan untuk mengatur ulang waktu istirahat harian secara lebih konsisten. Pola ini terbukti lebih efektif dalam membantu kesehatan tubuh.
Sumber : Bisnis
Baca juga : Tips Menjaga Kesehatan Mental saat Lebaran
Comments