By 
STARJOGJA.COM, Info – Belum banyak yang memahami betapa kebiasaan minum jus buah delima di pagi hari mampu menurunkan kolesterol jahat. Minum jus buah delima di pagi hari ini juga mampu menurunkan risiko penyakit jantung.
“Jus delima kaya akan polifenol, antioksidan kuat yang membantu melindungi kolesterol LDL dari kerusakan oksidatif, yang merupakan langkah kunci dalam pembentukan plak,” kata Ahli Gizi terdaftar Karman Meyer, RDN ditulis laman Eating Well, Jumat (20/2/2026).
Sebuah studi kecil pada orang dewasa paruh baya dengan berat badan tinggi dan dislipidemia (suatu kondisi yang meliputi kolesterol tinggi) menemukan bahwa orang yang minum sekitar satu cangkir jus delima setiap hari selama dua minggu mendapat manfaat berupa penurunan kolesterol LDL.
Pada penderita tekanan darah tinggi atau hipertensi penelitian juga menunjukkan bahwa mengonsumsi buah delima dapat membantu menurunkan tekanan darah.
Selain buah delima, ahli gizi Ali McGowan MS RD mengatakan smoothie yang dibuat dengan susu oat tanpa pemanis, berry, dan biji chia (semua sumber serat larut) dapat menjadi minuman pagi yang menyehatkan jantung.
Ahli gizi lainnya Amy Woodman juga merekomendasikan segelas jus tomat karena kandungan likopennya, antioksidan yang ditemukan dalam makanan berwarna merah seperti tomat yang telah terbukti dapat meningkatkan kadar kolesterol baik, khususnya kadar HDL.
Carilah jus tomat rendah sodium atau tanpa sodium agar aman untuk tekanan darah.
Dan terakhir, jika minuman hangat di pagi hari lebih sesuai dengan selera semua orang, pilihlah secangkir teh hijau, yang kaya akan antioksidan.
“Konsumsi teh hijau telah dikaitkan dengan penurunan kolesterol total dan LDL yang moderat dalam studi klinis,” kata McGowan.
Kesehatan jantung berkaitan dengan seluruh pola makan, bukan hanya satu hal yang di makan (atau minum). Melakukan perubahan kecil dan berkelanjutan dalam kebiasaan pola makan dapat mendukung kesehatan jantung jangka panjang.
Sumber : Antara
Comments