By 
STARJOGJA.COM, Info – Kepercayaan diri dapat dibangun lewat kebiasaan sehari-hari, mulai dari mengelola ekspektasi hingga menetapkan batasan di kehidupan pribadi dan pekerjaan. Melansir Psychology Today pada Sabtu (7/11/2026), psikolog Alicia H. Clark, Psy.D., menyebut orang yang percaya diri cenderung menjaga keseimbangan emosi dan tidak mudah kehilangan kendali saat menghadapi tantangan.
Menurut Clark, salah satu kebiasaan yang bisa diterapkan adalah meyakinkan diri bahwa seseorang mampu menghadapi situasi sulit. Kalimat sederhana seperti “Saya bisa menghadapi ini” dapat membantu mengelola keraguan saat tertekan.
Kebiasaan berikutnya adalah menetapkan ekspektasi yang realistis dengan berfokus pada hal yang bisa dikendalikan lewat tindakan sendiri. Penelitian yang dirujuk Clark menunjukkan bahwa orang dengan efikasi diri, yakni keyakinan pada kemampuan diri, cenderung lebih termotivasi dan tekun saat menghadapi hambatan.
Selain itu, seseorang perlu menerima kekecewaan sebagai bagian dari hidup. Clark menjelaskan bahwa mengakui rasa sedih atau kecewa membantu seseorang memproses pengalaman itu sebelum melanjutkan aktivitas.
“Mengakui kekecewaan dapat mencegah perasaan tersebut terus berkembang menjadi emosi yang lebih merugikan,” tulis Clark.
Kebiasaan lainnya adalah menjaga kesehatan diri secara rutin, termasuk kualitas tidur, asupan makanan, kecukupan cairan, konsumsi kafein, dan aktivitas fisik. Clark mengatakan perawatan diri membantu menjaga keseimbangan, terutama saat tekanan meningkat, dan perlu dilakukan konsisten agar manfaatnya terasa.
Terakhir, seseorang perlu mengenali batas kemampuan dan mengurangi aktivitas berlebihan. Clark mengingatkan bahwa terlalu banyak mengambil tanggung jawab, terutama di lingkungan kerja, dapat meningkatkan risiko kelelahan atau burnout.
Karena itu, kemampuan mengatakan “tidak” atau menunda permintaan saat beban sudah terlalu besar menjadi bagian penting dalam menjaga keseimbangan hidup. Menurut Clark, kepercayaan diri berkaitan dengan kemampuan mengenali kebutuhan diri, menerima keterbatasan, dan tetap berupaya menghadapi tantangan secara realistis.
Sumber : Antara
Baca juga : Alasan Pemeriksaan Gigi Penting untuk Kesehatan dan Kepercayaan Diri
Comments