By 
STARJOGJA.COM, Info – Tubuh yang terlalu lelah sering menunjukkan berbagai tanda yang kerap dianggap sepele. Jika dibiarkan terus-menerus, kondisi tersebut dapat berdampak pada kesehatan fisik maupun mental.
“Tubuh yang terlalu lelah sering memberi tanda yang dianggap sepele. Bila diabaikan secara terus menerus, kelelahan kronis dapat meningkatkan risiko kesehatan fisik maupun mental,” kata Ngabila saat dihubungi ANTARA di Jakarta, Rabu (6/5/2026).
Beberapa gejala kelelahan dapat muncul dalam aktivitas sehari-hari. Kondisi ini biasanya memengaruhi konsentrasi, emosi, hingga daya tahan tubuh seseorang.
Ngabila menyebut beberapa sinyal tubuh mengalami kelelahan seperti mudah mengantuk di siang hari, sulit fokus, mudah lupa, emosi lebih sensitif atau mudah marah.
Selain itu, tubuh yang kelelahan juga bisa memicu keluhan fisik berkepanjangan. Penurunan kualitas istirahat menjadi salah satu faktor utama penyebab kondisi tersebut.
Orang-orang dengan tubuh yang lelah juga sering merasakan sakit kepala, pegal berkepanjangan, mata terasa berat, hingga sering sakit atau daya tahan tubuh menurun.
Ngabila menjelaskan kurang tidur berkualitas dapat membuat tubuh sulit pulih. Meski tidur lebih lama saat akhir pekan dapat membantu, pola tidur yang berubah drastis justru tidak disarankan.
“Namun, bila terlalu berlebihan sampai siang atau mengubah jam tidur drastis, ritme biologis tubuh bisa terganggu dan justru membuat tubuh lebih lemas saat kembali beraktivitas. Yang paling baik adalah menjaga jadwal tidur tetap konsisten setiap hari dan memperbaiki kualitas tidur secara bertahap,” kata dia.
Untuk meningkatkan kualitas tidur, ada sejumlah kebiasaan sederhana yang bisa diterapkan. Mulai dari menjaga jadwal tidur hingga membatasi penggunaan gawai sebelum tidur.
Guna menciptakan waktu tidur yang berkualitas dan nyenyak, dia menyarankan untuk tidur dan bangun di jam yang relatif sama setiap hari serta mengurangi penggunaan gawai satu jam sebelum tidur supaya tubuh dapat rileks dan tenang.
Kondisi kamar yang nyaman juga dinilai membantu tubuh lebih mudah beristirahat. Selain itu, konsumsi minuman berkafein pada malam hari sebaiknya dihindari.
Langkah berikutnya yakni menciptakan suasana kamar menjadi nyaman, gelap, dan sejuk. Hindari mengonsumsi kopi, teh, atau minuman berkafein pada malam hari yang dapat membuat tubuh terjaga.
Ngabila juga menyarankan olahraga ringan dilakukan secara rutin agar tubuh tetap bugar. Jika rasa lelah tidak membaik meski sudah cukup istirahat, pemeriksaan kesehatan perlu dilakukan.
Dalam kesempatan itu, Ngabila turut mengingatkan jika keluhan lelah berlebihan berlangsung lama meski sudah cukup istirahat, individu yang bersangkutan perlu melakukan pemeriksaan ke tenaga kesehatan karena mungkin saja terkena anemia, gangguan tidur, stres atau penyakit tertentu.
Sumber : Antara
Baca juga : Ini Cara Efektif Mengatasi Kelelahan Setelah Mudik
Comments