By 
STARJOGJA.COM, Info – Sarapan menjadi kunci penting untuk memenuhi kebutuhan energi sebelum memulai aktivitas harian. Asupan pagi yang cukup membantu tubuh bekerja lebih optimal sepanjang hari.
“Sarapan menjadi sangat penting karena asupan energi pagi sebagai modal dalam tubuh melakukan aktivitas,” katanya saat dihubungi ANTARA dari Jakarta pada Rabu (6/5/2026).
Kekurangan energi di pagi hari dapat berdampak pada kinerja organ tubuh. Kondisi ini membuat aktivitas sehari-hari menjadi kurang maksimal dan tubuh mudah lelah.
Fitri mengatakan bahwa mengonsumsi sarapan bergizi penting untuk memastikan tubuh mendapat pasokan energi mencukupi sebelum mulai beraktivitas.
Pilihan menu sarapan sebaiknya mengandung gizi seimbang yang mudah disiapkan. Kombinasi karbohidrat, protein, dan lemak dinilai penting untuk menjaga stamina.
“Atau cobalah makanan lain yang lebih cepat penyajiannya tetapi cukup mengandung karbohidrat kompleks, protein, dan lemak,” katanya.
Bagi orang yang sedang kelelahan, disarankan untuk mengonsumsi makanan dalam porsi kecil namun lebih sering. Jenis makanan yang mudah dicerna dapat membantu memulihkan energi secara bertahap.
“Jika mengikuti rasa lelah, nantinya justru kekurangan energi, maka tubuh akan semakin terasa lelah dan lemas,” katanya.
Selain itu, konsumsi kopi berlebihan tidak dianjurkan saat tubuh sedang lelah. Kafein tidak dapat menggantikan kebutuhan energi maupun istirahat tubuh.
“Kopi tidak menghasilkan energi sehingga tidak membantu jika kelelahannya karena kurang asupan energi,” katanya.
Kopi juga berpotensi menimbulkan efek samping tertentu pada beberapa orang. Gangguan tidur hingga jantung berdebar bisa muncul akibat konsumsi berlebihan.
Fitri juga menekankan bahwa kopi tidak dapat menggantikan fungsi istirahat yang cukup. Jadi, kalau lelah sebaiknya mengupayakan tubuh bisa beristirahat dengan baik.
Untuk meningkatkan kualitas tidur, konsumsi makanan tertentu juga dapat membantu. Kandungan triptofan diketahui berperan dalam menciptakan rasa relaks pada tubuh.
“Tetapi, makanan tersebut tidak memiliki efek yang instan dan bukan satu-satunya dalam meningkatkan kualitas tidur, perlu adanya pembiasaan pola tidur yang baik,” katanya.
Meta Description (Yoast SEO):
Ahli menjelaskan pentingnya sarapan untuk energi harian, lengkap dengan rekomendasi menu bergizi dan tips menjaga stamina tubuh.
Sumber : Antara
Baca juga :
Comments