By STARJOGJA.COM, Info – Psikolog mengingatkan setiap orang perlu memberi ruang bagi diri sendiri ketika menghadapi duka kehilangan. Proses berduka disebut tidak selalu berlangsung singkat dan membutuhkan tahapan emosional yang berbeda pada tiap individu.
“Memahami bahwa dengan tahapan berduka ini, memang kadang proses berduka itu tidak selalu sebentar,” kata Indah Sundari Jayanti Kamis (1/5/2026).
Psikolog klinis lulusan Universitas Padjadjaran itu menjelaskan seseorang biasanya akan melewati beberapa fase emosional sebelum akhirnya dapat menerima kehilangan. Tahapan tersebut dikenal sebagai five stages of grief yang meliputi penyangkalan, kemarahan, penawaran, depresi hingga penerimaan.
“Ada beberapa tahapan yang mungkin harus kita lewati dulu sebelum akhirnya kita benar-benar menerima proses kedukaan atau kehilangan yang memang sedang terjadi sama kita,” tutur dia.
Indah menilai penting bagi seseorang untuk bersikap jujur terhadap emosi yang sedang dirasakan selama masa berduka. Kesedihan dapat diekspresikan dengan menangis, beristirahat, maupun berbagi cerita dengan orang terdekat.
“Kalau misalnya yang kita rasakan tahap-tahap depresi seperti rasanya kita enggak mau keluar rumah, kita enggak mau ketemu sama siapa-siapa, ya enggak apa-apa. Kita boleh memberikan ruang untuk diri kita kehilangan,” ujar founder Sundari Psychological Corner itu.
Menurut Indah, seseorang juga tidak perlu memaksakan diri untuk segera terlihat kuat atau baik-baik saja setelah mengalami kehilangan. Selama tidak membahayakan diri sendiri maupun orang lain, memberi ruang terhadap emosi dianggap sebagai hal yang wajar dalam proses pemulihan.
“Misal, jadi berdampak ke kita secara personal, berdampak ke aspek relasi, pekerjaan, ataupun pendidikan. Memang tidak ada ciri-ciri khususnya cuman yang menjadi penanda kalau hal itu sudah berdampak dan kesulitan untuk menghadapi situasi sehari-hari,” imbuh dia.
Sumber : Antara
Baca juga : Fadli Zon Dorong Pengembangan Museum Song Terus Pacitan sebagai Pusat Edukasi Peradaban Manusia
Comments