By 
STARJOGJA.COM,INFO – Psikolog dari Pusat Pembelajaran Keluarga (Puspaga) Kota Tangerang, Glori Telis Amanta, menyarankan masyarakat untuk atur pola tidur dan makan setelah libur panjang sebagai langkah efektif membangkitkan semangat kerja.
Menurut Glori, kondisi post holiday blues atau penurunan suasana hati saat kembali ke rutinitas merupakan hal yang wajar. Perubahan dari suasana santai selama liburan ke aktivitas yang lebih padat dan terstruktur menjadi penyebab utama kondisi tersebut.
“Perasaan tidak semangat, lelah, hingga sulit fokus setelah liburan adalah hal yang umum terjadi. Namun, kondisi ini perlu segera diatasi agar tidak berdampak pada produktivitas dan kesehatan mental,” ujarnya dalam keterangan di Tangerang, Kamis.
Ia menjelaskan, ada sejumlah langkah sederhana yang bisa dilakukan untuk mengatasi kondisi tersebut. Salah satunya adalah menghindari langsung menjalani aktivitas berat di hari pertama kerja. Masyarakat disarankan memanfaatkan waktu untuk beradaptasi, menyusun prioritas, serta mempersiapkan diri secara mental.
Selain itu, mengatur kembali pola tidur dan pola makan juga menjadi hal penting. Setelah libur panjang, tubuh perlu kembali ke pola hidup sehat melalui istirahat yang cukup serta konsumsi makanan bergizi agar tetap bugar.
Glori juga menekankan pentingnya menjaga energi positif dari momen liburan. Kenangan menyenangkan dapat menjadi sumber motivasi, misalnya dengan melihat kembali dokumentasi liburan atau berbagi cerita dengan orang terdekat.
Tak hanya itu, menyusun rencana kegiatan baru yang menyenangkan seperti olahraga rutin atau berkumpul bersama teman dinilai dapat membantu mengembalikan semangat.
Ia juga mengingatkan agar masyarakat tetap fokus pada hal-hal positif dan mensyukuri momen kebersamaan selama liburan guna menjaga kestabilan emosi.
Melalui imbauan ini, Puspaga Kota Tangerang berharap masyarakat dapat lebih siap menghadapi masa transisi setelah libur Lebaran, sehingga tetap produktif serta mampu menjaga kesehatan mental dalam menjalani aktivitas sehari-hari.
Baca juga : Pakar Ingatkan Kurang Tidur Tingkatkan Risiko Obesitas
Comments