By 
STARJOGJA.COM, Info — Kini banyak orang yang menyukai olahraga pilates. Pilates yang dikembangkan untuk meningkatkan kualitas gerak tubuh, bukan semata mengejar estetika namun juga untuk kesehatan tubuh.
Melansir National Geographic, Joseph Pilates mengenalkan olahraga ini untuk pertama kali pada awal abad ke-20 sebagai latihan rehabilitasi bagi tentara yang mengalami cedera. Tujuan olahraga ini untuk menekankan kontrol gerak, presisi, dan kesadaran tubuh untuk menunjang fungsi tubuh secara menyeluruh.
Dari sisi kesehatan, pilates membantu meningkatkan kesadaran postur dan cara tubuh bergerak dalam ruang. Latihan ini melatih gerakan yang jarang dilakukan dalam aktivitas harian, seperti ekstensi dan rotasi tulang belakang secara terkontrol. Dokter fisioterapi sekaligus instruktur pilates, Femi Betiku, menjelaskan gerakan pilates melibatkan kelompok otot secara menyeluruh.
Olahraga ini membantu meningkatkan kekuatan dinamis dan mobilitas tubuh secara bersamaan.
“Gerakan-gerakan ini seringkali mengharuskan otot untuk bekerja dalam keadaan memanjang dan menekuk sepenuhnya, sehingga meningkatkan mobilitas dan kekuatan dinamis,” ujarnya dikutip dalam National Geographic, Selasa (10/2/2026).
Selain fisik, pilates turut berkontribusi pada kesehatan mental melalui fokus pada pernapasan dan konsentrasi. Olahraga ini dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan kesadaran tubuh. Manfaat Pilates bagi Kesehatan Pilates memiliki sejumlah manfaat bagi kesehatan fisik dan mental yang dapat dirasakan melalui latihan teratur dan terkontrol.
Mengutip dari WebMD, berikut manfaat pilates:
– Meredakan Nyeri, Terutama Punggung Bawah Gerakan terkontrol membantu memperkuat otot penopang tulang belakang dan mengurangi ketegangan otot.
– Meningkatkan Kekuatan Inti (Core Strength) Fokus pada otot perut, punggung, dan panggul membantu menjaga stabilitas tubuh dalam aktivitas sehari-hari.
– Memperbaiki Postur Tubuh Latihan kesadaran postur membantu tubuh terbiasa berada pada posisi yang lebih seimbang dan efisien.
– Meningkatkan Fleksibilitas Rentang gerak penuh pada setiap latihan membantu otot dan sendi menjadi lebih lentur.
– Meningkatkan Keseimbangan dan Koordinasi Gerakan presisi melatih kontrol tubuh dan respons terhadap perubahan posisi.
– Meningkatkan Kesadaran Tubuh (Body Awareness) Peserta menjadi lebih peka terhadap cara tubuh bergerak dan menahan beban.
– Membantu Pengelolaan Stres dan Kesehatan Mental Kombinasi pernapasan, fokus, dan gerak terkontrol mendukung relaksasi dan kesejahteraan psikologis.
Sumber: Bisnis
Baca juga : Ini Jenis Olahraga yang Baik Bagi Kesehatan Mental
Comments