By 
STARJOGJA.COM, Info – Sebagai pekerja tentu menjalani rutinitas sehari-hari dan terkadang tanpa menyadari kondisi fisik dan mentalnya berdampak pada kelelahan berkepanjangan. Sehingga Psikolog Ayu S. Sadewo menekankan pentingnya langkah awal menjaga kesehatan mental pekerja.
“Kesadaran itu dimulai dari sadar napas. Banyak orang tidak pernah benar-benar sadar kapan ia menarik dan membuang napas, padahal itu pintu masuk untuk mengenali kondisi diri,” katanya dalam kegiatan Health Talk bertajuk Mind Matters: Menciptakan Ruang Aman untuk Sadar, Peduli, dan Saling Mendukung yang digelar Perum LKBN ANTARA, di Jakarta, Rabu (28/1/2026).
Ia menjelaskan stres tidak selalu berdampak buruk. Dalam kadar tertentu, stres justru dibutuhkan untuk menjaga performa kerja tetap optimal. Namun, masalah muncul ketika stres berlangsung dalam waktu lama dan tidak dikelola dengan baik.
Ayu menyebut burnout sebagai bentuk stres berkepanjangan yang terjadi selama berminggu-minggu hingga berbulan-bulan. Kondisi ini dapat ditandai dengan menurunnya semangat kerja, kesulitan fokus, meningkatnya kesalahan kecil, hingga rasa enggan datang ke tempat kerja.
“Stres satu atau dua hari itu wajar. Burnout terjadi ketika stres dibiarkan terlalu lama dan tubuh serta pikiran tidak diberi ruang untuk pulih,” ujarnya.
Ia juga mengingatkan bahwa dampak stres tidak hanya dirasakan secara psikologis, tetapi juga memengaruhi kondisi fisik. Ketegangan otot, sakit kepala, gangguan tidur, hingga penurunan daya tahan tubuh kerap muncul sebagai respons tubuh terhadap tekanan mental.
Melalui kegiatan ini, Ayu mengajak pekerja untuk lebih peka terhadap perubahan kecil dalam diri, sebagai upaya menjaga kesehatan mental agar stres tetap berada pada level yang sehat dan tidak berkembang menjadi burnout.
Ia menegaskan menjaga kesehatan mental perlu dilakukan secara berkelanjutan, bukan hanya saat masalah muncul, agar keseimbangan kerja dan kesejahteraan diri dapat terjaga.
Sumber : Antara
Baca juga : Tips Menjaga Kesehatan Mental dari Media Sosial
Comments