By 
STARJOGJA.COM, Info – Sebagian masyarakat kerap merasakan perasaan tidak nyaman saat kembali beraktivitas setelah libur panjang Lebaran. Kondisi ini dikenal sebagai post holiday blues, yakni perasaan sedih, malas, atau kehilangan motivasi setelah masa liburan berakhir.
“Post Holiday Blues adalah keadaan mental yang sering muncul setelah seseorang selesai dari masa liburan,” dikutip dari laman Kementerian Kesehatan, Rabu (25/3/2026).
Sindrom ini umumnya muncul karena perubahan suasana dari kondisi santai saat liburan kembali ke rutinitas yang lebih padat. Gejalanya dapat berupa perasaan sedih, kelelahan, demotivasi, hingga kesulitan kembali menjalani aktivitas seperti bekerja atau sekolah.
Meski demikian, kondisi tersebut tergolong normal karena merupakan proses adaptasi tubuh dan pikiran setelah masa libur panjang. Namun, ada beberapa cara yang dapat dilakukan untuk membantu mengatasinya.
“Gejalanya meliputi perasaan sedih, kelelahan, demotivasi, dan kesulitan beraktivitas karena perlu menyesuaikan diri kembali dengan rutinitas,” tulis Kemenkes.
Salah satu langkah yang dapat dilakukan adalah kembali menjalani rutinitas secara bertahap. Menghindari memaksakan diri bekerja terlalu keras setelah liburan dinilai dapat membantu tubuh menyesuaikan ritme aktivitas.
Selain itu, masyarakat juga disarankan mengatur kembali pola tidur dan pola makan agar tubuh kembali bugar. Istirahat yang cukup serta konsumsi makanan bergizi dapat membantu meningkatkan energi dan konsentrasi.
Cara lain yang dapat dilakukan adalah membawa energi positif dari pengalaman liburan. Kenangan menyenangkan selama libur dapat menjadi motivasi untuk kembali menjalani aktivitas sehari-hari.
Membuat rencana baru juga dapat membantu mengurangi rasa sedih setelah liburan berakhir. Misalnya dengan merencanakan kegiatan positif seperti olahraga rutin, berkumpul dengan teman, atau merancang agenda liburan berikutnya.
Sumber : Bisnis
Baca juga : Cara Antisipasi Post Holiday Blues
Comments