By 
STARJOGJA.COM, info – Anda dapat membawa bekal makanan rendah kalori dan tanpa minyak sebagai pilihan sehat untuk mendukung aktivitas harian. Membawa bekal memungkinkan Anda mengontrol kualitas bahan, bumbu, dan kebersihan proses memasak sehingga lebih aman untuk dikonsumsi.
Salah satu menu rekomendasi adalah Nasi Merah dengan Ayam Panggang Lemon dan Sayur Kukus yang memiliki kisaran 400–450 kkal. Ayam dimarinasi dengan bawang putih dan air lemon kemudian dipanggang menggunakan oven atau air fryer tanpa minyak, disajikan bersama brokoli dan wortel kukus yang tetap renyah serta kaya nutrisi.
Menu sehat berikutnya adalah Sup Tahu Sayur Bening yang dapat dipadukan dengan ubi rebus sebagai sumber karbohidrat alami. Proses pemasakannya hanya dengan merebus bahan tanpa minyak, menghasilkan cita rasa ringan namun tetap gurih dari perpaduan tahu, wortel, sayuran hijau, dan sedikit bumbu.
Pilihan bekal lainnya yaitu Salad Edamame dan Telur Rebus yang segar, tinggi serat, dan cocok untuk Anda yang ingin makanan praktis namun bernutrisi. Kombinasi edamame, sayuran hijau, tomat, jagung, dan telur rebus menghasilkan hidangan yang mengenyangkan, ditambah perasan lemon untuk rasa segar.
Alternatif bekal yang juga rendah kalori adalah Bento Tahu Kukus dengan nasi merah dan sayuran rebus. Tahu dikukus dan diberi kecap asin rendah garam serta bawang putih bubuk supaya lebih lezat tanpa tambahan minyak, menjadikannya menu rumahan yang sederhana dan sehat.
Pilihan terakhir adalah Rice Bowl Tempe Manis Pedas dengan timun segar dan nori sebagai pelengkap. Tempe terlebih dahulu dikukus kemudian dibumbui kecap asin, kecap manis, jeruk nipis, serta sedikit cabai sebagai saus tanpa minyak, menciptakan rasa gurih dan sedikit pedas yang tetap aman untuk diet rendah kalori.
Penulis: Syiam Safira
Comments