Rutin dance tingkatkan VO2max

STARJOGJA.COM,HEALTH – Rutin dance ternyata tingkatkan VO2max! Demikian dikatakan Dokter Spesialis Kedokteran Olahraga dr. Andhika Respati Sp.KO .

Ia mengatakan menari secara rutin mampu meningkatkan VO2max yang merupakan indikator kemampuan tubuh bisa meningkatkan penggunaan oksigen dengan lebih efisien dan efektif.

“Dance (menari) itu ternyata secara ilmiah sudah terbukti, jadi dia bisa meningkatkan ambilan oksigen kita atau VO2max lah ya,” kata Andhika dalam diskusi kesehatan daring yang diikuti dari Jakarta, Jumat.

Andhika mengatakan meningkatnya VO2max dari gerakan tari tersebut memiliki manfaat memperkuat fungsi paru-paru sehingga membantu terhindar dari masalah pernafasan.

“Dengan fungsi paru jadi lebih baik, dia bisa bernafas dengan lebih optimal maka akan lebih mudah untuk bekerja dan beraktivitas,” ujar dokter lulusan Universitas Indonesia itu.

Andhika menilai pola hidup masyarakat yang semakin bergantung pada teknologi membuat aktivitas fisik semakin berkurang. Akibatnya, rentan terhadap masalah kesehatan.

“Selain karena faktor lain karena makanan apa segala macam. Kita bisa katakan faktor gerak juga sangat mempengaruhi nih imun seseorang,” imbuh dia.

Andhika mengatakan bahwa Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) merekomendasikan minimal 75 menit aktivitas fisik berintensitas sedang ke tinggi setiap minggu.

Menurut dia, menari termasuk olahraga intensitas tinggi, dengan durasi 15 menit per hari, dinilai cukup untuk memenuhi rekomendasi WHO. Rutin dance tingkatkan VO2max

Menari, lanjut Andhika, tidak hanya berdampak pada kekuatan fisik, tetapi juga meningkatkan sistem imun tubuh, merangsang kerja sel darah putih.

Baca juga : Siapkan ini agar aman berolahraga saat musim hujan